11 Июл 2024

Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей сохранения иммунной системы, приуроченной к Всемирному дню борьбы с аллергией.

Иммунная система — это система биологических структур и процессов организма, обеспечивающая его защиту от инфекций, токсинов и злокачественных клеток. Здоровье человека напрямую связано с действием иммунной системы.

Факторы, ухудшающие работу иммунной системы:

  • неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
  • стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
  • окружающая среда;
  • неправильное питание.

Чтобы иммунитет мог правильно функционировать, не стоит вмешиваться в его работу и пытаться искусственно стимулировать его. Это небезопасно. Условие, при котором иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию – это соблюдение принципов здорового образа жизни.

Нарушения в работе иммунной системы могут привести к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности).

Как помочь нашей иммунной системе?

Правильное питание. Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Режим и физическая активность. Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, сосудов головного мозга, лёгких, повышают риск развития заболеваний, поэтому очень важно отказаться от курения, приема алкогольных напитков.  Ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.

Позитивный жизненный настрой.

Профилактические прививки по национальному календарю.